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Aménager un coin arts martiaux chez soi — guide concret
Résumé rapide
- Surface utile : 2×2 m suffisent pour boxe/shadow ; 3×3 m pour pieds/poings.
- Sol : tatamis 2–4 cm antidérapants, joints serrés.
- Sac : sur pied (mobile) ou mural (stable) + silentblocs en appart.
- Rangement : étagère murale + bacs fermés, gants ventilés.
- Bruit & aération : tapis sous-base, fenêtre ouverte 10 min post-séance.
Setup compact : tatamis emboîtables, sac sur pied, étagère pour gants et bandes.
1) Définir la zone utile (et éviter les erreurs classiques)
- Sac trop proche d’un mur → trajectoires limitées + bruit.
- Pas de zone « chute » autour du tatami → accrochages.
- Hauteur libre insuffisante au-dessus du sac.
2) Choisir le bon sol : tatamis et sous-couche
Tatamis emboîtables 2–4 cm (EVA dense) : montage rapide, amorti correct, entretien simple.
- 2 cm : cardio/boxe, budget serré ;
- 3–4 cm : pieds/poings + sol ponctuel ;
- Sous-couche si parquet/bruit → réduit les vibrations.
3) Sac de frappe : sur pied, mural ou plafond ?
Sur pied
Mobile, aucun perçage. Moins stable à intensité élevée → lester + tapis amortisseur.
Mural
Gain de place, bonne stabilité. Bras suffisamment long pour éviter le contact mur.
Plafond
Très stable pour puissance. Poutre/béton + silentblocs obligatoires en appart.
4) Rangement intelligent (et ventilation des gants)
Étagère murale + bacs : bandes, protège-tibias, corde, élastiques. Séchez les gants ouverts, inserts désodorisants + 10 min d’aération après séance.
5) Bruit, voisinage et sécurité
- Tapis épais sous la base du sac ;
- Silentblocs sur ancrages ;
- Horaires raisonnables ;
- Zone bien éclairée.
6) Configurations types
Budget
- Tatamis 2–3 cm (4–6 dalles)
- Sac sur pied (base eau+sable)
- Élastiques, corde, minuteur
Premium
- Tatamis 4 cm densité haute
- Support mural + sac 35–40 kg
- Gants 14–16 oz, protège-tibias renforcés
FAQ express
Quelle surface minimale ?
2×2 m pour boxe/shadow ; 3×3 m si low-kicks/teeps.
Un sac sur pied suffit-il ?
Oui pour 80 % des usages à domicile si bien lesté (+ tapis amortisseur).
Réduire le bruit ?
Tapis sous sac, silentblocs, horaires adaptés, sac éloigné du mur.