Kids dojo
Arts martiaux pour enfants à la maison — guide parents
Résumé rapide
- Sécurité : tatamis antidérapants, espace dégagé, pas d’objets coupants à proximité.
- Matériel : gants enfant, protège-tibias légers, cibles souples.
- Exercices : motricité, coordination, défis ludiques adaptés à l’âge.
Zone enfant : tatamis souples, couleurs vives, repères au sol.
1) Créer un espace sécurisé
Prévoyez au moins 2×2 m d’espace libre, sur tatamis 2–3 cm d’épaisseur. Dégagez le périmètre : coins de table, étagères basses, câbles.
- Éclairage doux mais suffisant ;
- Ventilation 5–10 min après la séance ;
- Bouteille d’eau à portée, pauses régulières.
Cibles de frappe : motivantes et sûres pour travailler coordination et précision.
2) Matériel adapté
- Gants enfants (6–8 oz) : protection mains/poignets.
- Protège-tibias légers : confort + sécurité pour les jeux de pieds.
- Cibles souples (pattes d’ours/boucliers) : précision sans risque.
- Parcours moteur : cerceaux, plots souples, élastiques.
Tatamis emboîtables : antidérapants, faciles à nettoyer, évolutifs.
3) Exercices ludiques
- Coordination : parcours de sauts, pas chassés, slaloms.
- Précision : toucher la cible de la bonne couleur.
- Mini-combats : règles très simples, protections, temps court (30–60").
4) Règles à instaurer
- Respect du partenaire et du matériel ;
- On s’arrête dès qu’on se sent mal ;
- Hydratation et rangement après séance.